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小心被高血压“盯”上!

发布时间:2019-12-26

      在现实生活中,有很多人根本不知道自己已经患上高血压,并且在生活、饮食上没有任何的控制,这就让高血压有了得寸进尺的机会。让我们多了解一下高血压的知识吧。

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      易患高血压的人群 
 
      年龄:年龄越大,患病几率越高,人到中年患高血压的概率就会升高。
      体重:超重、肥胖人群易患高血压。
      男性:男性患病几率要高于女性,男性外出就餐次数多于女性,饮酒多,精神压力大,因此更易引发高血压。
      作息:作息不规律,缺少运动的人易患高血压。
      饮食:高盐饮食,食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。
      饮酒:长期大量饮酒,尤其贪杯易醉者,更易得高血压、肥胖、高血脂和高血糖。


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      高血压的表现症状 
 

      眩晕:高血压会使脑供血不足,从而导致头晕目眩。所以,如果您经常感到头晕,那您就要注意了。

      失眠:如果有入睡困难、易醒、睡眠不踏实、爱做噩梦等症状,可能都是因血压升高导致大脑神经失调引起的。

      耳鸣:耳朵里如果经常出现嗡嗡作响的声音,并且间断性或持续时间较长,有可能是高血压导致听力系统血压升高造成的。

      头痛:如果有持续性的头痛、钝痛、胀痛,有时伴有恶心、呕吐,此时就要考虑是否为高血压。

      肢体麻木:经常四肢发麻的原因是高血压引起肢体局部供血不足,病情越重症状越明显。


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      高血压日常保健的方法 
 
      补“钾”:适当吃些钾含量比较高的食物,有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。可多吃些香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
      饮茶:每天喝一杯绿茶,也有助于降血压。
      少食盐:盐吃得太多会升血压,建议做饭时少放点盐。
      睡好觉:睡眠不仅要睡够8小时,质量更重要,失眠、早醒的应当早些调理。
      多走路:健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压,维护心脑大发棋牌牛牛。
 
 

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