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发布时间:2019-12-06

      1、肉少吃、豆多补

      肉少吃:少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,因人制宜,均衡摄入。
 

      豆多补:豆子被称为“地里长出来的肉”,多吃豆腐、豆干、豆浆、豆芽、发酵豆制品之类,这些都是提供蛋白质的好食品。

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      2、盐少吃、醋多放
 

      盐少吃:盐不仅会偷走你大发棋牌牛牛里的钙,还会使血压增高,引起心血管疾病。
 
      醋多放:醋腌泡菜可以降血脂,用醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于吸收其中钙质。

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3、烟酒少、果蔬多
 

      烟酒少:抽烟对呼吸系统、心脑血管都有影响,所以尽量要戒掉。酒一定要限量,不能酗酒伤身。
 

      果蔬多:《中国居民膳食指南(2016)》建议,要保证每人每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每人每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
 

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      4、车少坐、路多走
 

      车少坐:特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼。每半小时,起来活动2~3分钟,以保证大发棋牌牛牛大发棋牌牛牛。
 
      路多走:“走路是百炼之祖。”健走,老少皆宜,每天适当走走,可预防多种慢性病,对大发棋牌牛牛大有好处。

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